体重よりも体脂肪率

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引き締まった体を目指すためには体重を意識するよりも、体脂肪率を意識するようにしましょう。体脂肪率とは体重の脂肪の割合のことです。理想の体脂肪率は、女性の場合20～28％と言われています。

いまの体重計には体脂肪率が測れる機能がついたものも多いです。一般的な体重計では体脂肪率は体に微弱な電流を流して測られますが、必ずしも正確ではなく、体重計の種類によって違いがあることがあります。自分が使っている体重計の現在の体脂肪率を基準にして、そこから何パーセント減らすことができたかを確認する方法がおすすめです。